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步伐教学

步伐教学

教练的正反手交叉跑位的两种方式

乒乓生活 发表了文章 • 0 个评论 • 2409 次浏览 • 2018-12-22 12:10 • 来自相关话题

 
 

飓风乒乓:正反手移动中转换的两种方式

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搏鸣乒乓: 直板正手连续拉冲弧圈球动作衔接与步法技巧

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乒乓球中使用最频繁的步法是什么步法?

renli 回复了问题 • 3 人关注 • 3 个回复 • 3043 次浏览 • 2018-06-09 12:23 • 来自相关话题

乒乓球的步伐

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无思 发起了问题 • 2 人关注 • 0 个回复 • 849 次浏览 • 2018-06-08 22:50 • 来自相关话题

飓风乒乓:高手脚下生风的步法怎么练:敏捷梯强化训练

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乒乓好文 | 步法这么乱,手上打的再漂亮也没有用!

直拍横打 发表了文章 • 0 个评论 • 663 次浏览 • 2018-03-24 08:12 • 来自相关话题

很多球友的直板横拉的动作,感觉不稳定容易失误。
  原因:首先如果手上的动作没什么问题,也挺协调的话,简单说不稳定的原因应该有两个:一个是节奏感不是很好;另一个是身体配合的能力不够,感觉不是很协调。



  没有很强的节奏感,不像专业运动员他们训练,都是有一个节奏的,打球就比较随意性,前一个后一个、左一个右一个、高一个低一个,脚也一直在来回走,我们是说要调整步法,但也不应该像这样来回动。
  要保证稳定性呢,首先呢,步法要紧凑,身体要紧凑,就是打球的整体状态要比较紧凑、比较稳。因为你调整步法稳定的话,你做什么事情都在前面,身体是一个比较协调的整体的时候,你的手才能够稳定,如果你一直是这样松松垮垮的,那肯定稳定不了。
  腰背和髋关节是往前顶的,所以整个人有点往下坐的感觉,胯应该往后,人的重心应该是往前倾的,这样的屁股和胯自然在身体后面。

  很多球友的腰背基本上是绷直的、没动,没有跟手做一个很好的配合。这样的话,基本上就用不上身体的力量,就只能光靠手去打球了,手解放一点,发力主体用腰胯,然后肩背也配合起来了,手就解放出来了,手解放了,就可以做一些细微的调节了。
  这样看来打球的感觉就是,球到了什么地方了,用前臂手腕一挑,对方现在还给你的是普通上旋,要是对方再加一些上旋或者下旋,那这个动作基本上就废了,手上本来挺好的动作,也用不上了。要特别注意一下这两点。 查看全部
很多球友的直板横拉的动作,感觉不稳定容易失误。
  原因:首先如果手上的动作没什么问题,也挺协调的话,简单说不稳定的原因应该有两个:一个是节奏感不是很好;另一个是身体配合的能力不够,感觉不是很协调。



  没有很强的节奏感,不像专业运动员他们训练,都是有一个节奏的,打球就比较随意性,前一个后一个、左一个右一个、高一个低一个,脚也一直在来回走,我们是说要调整步法,但也不应该像这样来回动。
  要保证稳定性呢,首先呢,步法要紧凑,身体要紧凑,就是打球的整体状态要比较紧凑、比较稳。因为你调整步法稳定的话,你做什么事情都在前面,身体是一个比较协调的整体的时候,你的手才能够稳定,如果你一直是这样松松垮垮的,那肯定稳定不了。
  腰背和髋关节是往前顶的,所以整个人有点往下坐的感觉,胯应该往后,人的重心应该是往前倾的,这样的屁股和胯自然在身体后面。

  很多球友的腰背基本上是绷直的、没动,没有跟手做一个很好的配合。这样的话,基本上就用不上身体的力量,就只能光靠手去打球了,手解放一点,发力主体用腰胯,然后肩背也配合起来了,手就解放出来了,手解放了,就可以做一些细微的调节了。
  这样看来打球的感觉就是,球到了什么地方了,用前臂手腕一挑,对方现在还给你的是普通上旋,要是对方再加一些上旋或者下旋,那这个动作基本上就废了,手上本来挺好的动作,也用不上了。要特别注意一下这两点。

乒乓秘籍 | 最实用、最易懂的脚下动作讲解,看了一定会涨球!

邹教练 发表了文章 • 0 个评论 • 884 次浏览 • 2018-03-24 08:12 • 来自相关话题

今兵乓球技巧可以说是日新月异,很多人都期望掌握顶尖选手的技巧。但是最新技术的掌握,要依托于扎实的基本功。只有掌握了基本的技巧,才能在以后的训练中取得长久进步。




扎实基本功的掌握,要从基本的姿势和步伐练习开始。


基本姿势


所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话,身体的稳定性更好,但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话,身体便于移动,但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽,右手击球的话,左脚向前迈半步。这样的话,移动更加迅速,而且易于正手进攻。
为了更加便于移动,可以将膝盖稍稍弯曲,身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲,背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球,球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球,球拍要放在身体正前方。


错误的例子
照片中是错误的例子。首先球拍的位置过低,这样会来不及接球。其次上身过于弯曲的话会阻碍身体的摆动,不能打出有力的回球。




基本步法
三步移动
为了能对来球迅速作出反应,需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中,移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步,随后另一只脚跟随前脚移动第二步,最后前脚移动第三步。


要 点
第一步的幅度要小
如果第一步的幅度过大的话,另一只脚跟进的动作
需要更长的时间。如果第一步比较小的话,可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。


两步移动
如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话,需要移动乒乓球台的一半宽度时,可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚,随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。



一步移动
当两步移动来不及击球时,可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步,向左移动时左脚迈一步。 查看全部

今兵乓球技巧可以说是日新月异,很多人都期望掌握顶尖选手的技巧。但是最新技术的掌握,要依托于扎实的基本功。只有掌握了基本的技巧,才能在以后的训练中取得长久进步。




扎实基本功的掌握,要从基本的姿势和步伐练习开始。


基本姿势


所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话,身体的稳定性更好,但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话,身体便于移动,但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽,右手击球的话,左脚向前迈半步。这样的话,移动更加迅速,而且易于正手进攻。
为了更加便于移动,可以将膝盖稍稍弯曲,身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲,背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球,球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球,球拍要放在身体正前方。


错误的例子
照片中是错误的例子。首先球拍的位置过低,这样会来不及接球。其次上身过于弯曲的话会阻碍身体的摆动,不能打出有力的回球。




基本步法
三步移动
为了能对来球迅速作出反应,需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中,移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步,随后另一只脚跟随前脚移动第二步,最后前脚移动第三步。


要 点
第一步的幅度要小
如果第一步的幅度过大的话,另一只脚跟进的动作
需要更长的时间。如果第一步比较小的话,可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。


两步移动
如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话,需要移动乒乓球台的一半宽度时,可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚,随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。



一步移动
当两步移动来不及击球时,可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步,向左移动时左脚迈一步。

明晨教学:怎样才能正确侧身?发球抢拉怎样取位?

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搏鸣乒乓教学:怎样先启动后出手体院乒乓步法

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中老年人进攻时如何练才能及时到位

刘贺119 回复了问题 • 4 人关注 • 2 个回复 • 3706 次浏览 • 2016-03-12 01:29 • 来自相关话题

练习时掂步应该怎么练,掂步应该是怎么做的?

小覃 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 2684 次浏览 • 2016-01-26 13:09 • 来自相关话题

初学者怎么练习乒乓球步伐?

王一 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 3098 次浏览 • 2015-11-13 15:54 • 来自相关话题

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乒乓球的步伐

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无思 发起了问题 • 2 人关注 • 0 个回复 • 849 次浏览 • 2018-06-08 22:50 • 来自相关话题

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回复了问题 • 2 人关注 • 10 个回复 • 6859 次浏览 • 2016-12-04 10:47 • 来自相关话题

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很多球友的直板横拉的动作,感觉不稳定容易失误。
  原因:首先如果手上的动作没什么问题,也挺协调的话,简单说不稳定的原因应该有两个:一个是节奏感不是很好;另一个是身体配合的能力不够,感觉不是很协调。



  没有很强的节奏感,不像专业运动员他们训练,都是有一个节奏的,打球就比较随意性,前一个后一个、左一个右一个、高一个低一个,脚也一直在来回走,我们是说要调整步法,但也不应该像这样来回动。
  要保证稳定性呢,首先呢,步法要紧凑,身体要紧凑,就是打球的整体状态要比较紧凑、比较稳。因为你调整步法稳定的话,你做什么事情都在前面,身体是一个比较协调的整体的时候,你的手才能够稳定,如果你一直是这样松松垮垮的,那肯定稳定不了。
  腰背和髋关节是往前顶的,所以整个人有点往下坐的感觉,胯应该往后,人的重心应该是往前倾的,这样的屁股和胯自然在身体后面。

  很多球友的腰背基本上是绷直的、没动,没有跟手做一个很好的配合。这样的话,基本上就用不上身体的力量,就只能光靠手去打球了,手解放一点,发力主体用腰胯,然后肩背也配合起来了,手就解放出来了,手解放了,就可以做一些细微的调节了。
  这样看来打球的感觉就是,球到了什么地方了,用前臂手腕一挑,对方现在还给你的是普通上旋,要是对方再加一些上旋或者下旋,那这个动作基本上就废了,手上本来挺好的动作,也用不上了。要特别注意一下这两点。 查看全部
很多球友的直板横拉的动作,感觉不稳定容易失误。
  原因:首先如果手上的动作没什么问题,也挺协调的话,简单说不稳定的原因应该有两个:一个是节奏感不是很好;另一个是身体配合的能力不够,感觉不是很协调。



  没有很强的节奏感,不像专业运动员他们训练,都是有一个节奏的,打球就比较随意性,前一个后一个、左一个右一个、高一个低一个,脚也一直在来回走,我们是说要调整步法,但也不应该像这样来回动。
  要保证稳定性呢,首先呢,步法要紧凑,身体要紧凑,就是打球的整体状态要比较紧凑、比较稳。因为你调整步法稳定的话,你做什么事情都在前面,身体是一个比较协调的整体的时候,你的手才能够稳定,如果你一直是这样松松垮垮的,那肯定稳定不了。
  腰背和髋关节是往前顶的,所以整个人有点往下坐的感觉,胯应该往后,人的重心应该是往前倾的,这样的屁股和胯自然在身体后面。

  很多球友的腰背基本上是绷直的、没动,没有跟手做一个很好的配合。这样的话,基本上就用不上身体的力量,就只能光靠手去打球了,手解放一点,发力主体用腰胯,然后肩背也配合起来了,手就解放出来了,手解放了,就可以做一些细微的调节了。
  这样看来打球的感觉就是,球到了什么地方了,用前臂手腕一挑,对方现在还给你的是普通上旋,要是对方再加一些上旋或者下旋,那这个动作基本上就废了,手上本来挺好的动作,也用不上了。要特别注意一下这两点。

乒乓秘籍 | 最实用、最易懂的脚下动作讲解,看了一定会涨球!

邹教练 发表了文章 • 0 个评论 • 884 次浏览 • 2018-03-24 08:12 • 来自相关话题

今兵乓球技巧可以说是日新月异,很多人都期望掌握顶尖选手的技巧。但是最新技术的掌握,要依托于扎实的基本功。只有掌握了基本的技巧,才能在以后的训练中取得长久进步。




扎实基本功的掌握,要从基本的姿势和步伐练习开始。


基本姿势


所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话,身体的稳定性更好,但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话,身体便于移动,但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽,右手击球的话,左脚向前迈半步。这样的话,移动更加迅速,而且易于正手进攻。
为了更加便于移动,可以将膝盖稍稍弯曲,身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲,背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球,球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球,球拍要放在身体正前方。


错误的例子
照片中是错误的例子。首先球拍的位置过低,这样会来不及接球。其次上身过于弯曲的话会阻碍身体的摆动,不能打出有力的回球。




基本步法
三步移动
为了能对来球迅速作出反应,需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中,移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步,随后另一只脚跟随前脚移动第二步,最后前脚移动第三步。


要 点
第一步的幅度要小
如果第一步的幅度过大的话,另一只脚跟进的动作
需要更长的时间。如果第一步比较小的话,可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。


两步移动
如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话,需要移动乒乓球台的一半宽度时,可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚,随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。



一步移动
当两步移动来不及击球时,可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步,向左移动时左脚迈一步。 查看全部

今兵乓球技巧可以说是日新月异,很多人都期望掌握顶尖选手的技巧。但是最新技术的掌握,要依托于扎实的基本功。只有掌握了基本的技巧,才能在以后的训练中取得长久进步。




扎实基本功的掌握,要从基本的姿势和步伐练习开始。


基本姿势


所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话,身体的稳定性更好,但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话,身体便于移动,但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽,右手击球的话,左脚向前迈半步。这样的话,移动更加迅速,而且易于正手进攻。
为了更加便于移动,可以将膝盖稍稍弯曲,身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲,背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球,球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球,球拍要放在身体正前方。


错误的例子
照片中是错误的例子。首先球拍的位置过低,这样会来不及接球。其次上身过于弯曲的话会阻碍身体的摆动,不能打出有力的回球。




基本步法
三步移动
为了能对来球迅速作出反应,需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中,移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步,随后另一只脚跟随前脚移动第二步,最后前脚移动第三步。


要 点
第一步的幅度要小
如果第一步的幅度过大的话,另一只脚跟进的动作
需要更长的时间。如果第一步比较小的话,可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。


两步移动
如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话,需要移动乒乓球台的一半宽度时,可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚,随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。



一步移动
当两步移动来不及击球时,可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步,向左移动时左脚迈一步。

明晨教学:怎样才能正确侧身?发球抢拉怎样取位?

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搏鸣乒乓教学:怎样先启动后出手体院乒乓步法

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搏鸣乒乓教学:近台接发球步法怎么用?

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搏鸣乒乓教学:接底线急长球跑动步法使用篇

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