反手

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乒乓梦系列直板正胶教学4反手直板横打入门

乒乓生活 发表了文章 • 0 个评论 • 2224 次浏览 • 2019-04-11 20:42 • 来自相关话题

 
 

反手防守时要动手腕压弧线吗?

乒乓生活 发表了文章 • 0 个评论 • 3579 次浏览 • 2018-09-16 22:01 • 来自相关话题

 
 

反手拉下旋球

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菲戈 发起了问题 • 1 人关注 • 0 个回复 • 1489 次浏览 • 2018-08-15 13:37 • 来自相关话题

什么是反手呢

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匿名用户 发起了问题 • 1 人关注 • 0 个回复 • 1017 次浏览 • 2018-07-17 19:45 • 来自相关话题

马骁阳教学:这些错误反手拉下旋动作,你中招了没?

乒乓生活 发表了文章 • 3 个评论 • 4128 次浏览 • 2018-04-11 21:14 • 来自相关话题

 
 

搏鸣乒乓:反手拉3分钟教学:近台快拉快撕技术

乒乓生活 发表了文章 • 1 个评论 • 4758 次浏览 • 2018-01-17 22:26 • 来自相关话题

 
 

明晨教学:非常实用的实战搓球与防守技巧,飓风乒乓演讲会(上)

乒乓生活 发表了文章 • 10 个评论 • 7439 次浏览 • 2017-11-20 22:03 • 来自相关话题

 
 

乐乒乓教学:横板反手拉下旋原理,挥拍轨迹+腰跨用力

乒乓生活 发表了文章 • 9 个评论 • 5469 次浏览 • 2017-11-20 22:00 • 来自相关话题

 
 

总是接不好左手对方发*的急长上旅球,请问高手怎样处理好?

苍狼 回复了问题 • 7 人关注 • 7 个回复 • 2603 次浏览 • 2017-10-14 19:36 • 来自相关话题

马骁阳教学 :横板推拨 - 王牌反手的必备基本功

乒乓生活 发表了文章 • 8 个评论 • 9065 次浏览 • 2017-10-09 22:08 • 来自相关话题

 
 

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左手小胖

左手小胖 回答了问题 • 2015-10-29 12:43 • 8 个回复 不感兴趣

橫拍反手怎么拨球?

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橫拍反手拨,拨球是横板反手的一项重要基本功,它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好,将来反手攻、拉都会有问題。

1. 准备姿势

练习反手拨时,双脚基本上平站,上身稍前傾,收腹含胸,两腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约30... 显示全部 »
橫拍反手拨,拨球是横板反手的一项重要基本功,它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好,将来反手攻、拉都会有问題。

1. 准备姿势

练习反手拨时,双脚基本上平站,上身稍前傾,收腹含胸,两腿弯曲,脚跟微微上提。重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约30-40度,右肩微下沉。站位离球台不要太近,至少约40cm,球拍不要下垂,保持在台面上,置于胸前下方。

手腕不宜过松,也不宜用力。

2. 引拍
 
重心移动到左腳,将球拍拉至身前偏左侧,拍头朝左,不要过度拉拍,也不要扣手腕。

3. 击球
 
重心移到右脚,以肘为轴,动作不要大,触球后挥拍至右肩前即可。

4. 要点
 
横板在反手拨球时,前臂外旋,向前、向外摆动,拍面前倾,在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向右前上方发力,快拨来球。击球后前臂继续摆动,随后快速还原。挥拍迎球的过程中,要求手腕稍微内曲、放松,在触球瞬间,随着前臂的向右前方的伸展,手腕要有外展的动作,同时,手腕还应该稍为外转一些,外转是为了控制一下弧线的高度和长短,以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)。移动步法以并步为主。重心的转移:往后拉拍时重心偏左脚上,左髋略向后转,有一种蓄势待发的感觉,要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚,拨球的重心是前后转移。最好先练习徒手动作,如果个人协调性不是很好的话,上体的动作和身体的重心转换可以分开练习,然后再结合起来练习,不要急于上台,等动作协调舒展后,再上台练习,要注意多体会动作要领。

5. 常见问題
 
拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。一般来说反手拨球,身体是正对着来球,不是侧身。如果拍拉到身体左侧,拉拍就过大啦。许多人练不好反手拨,都是因为手腕不当用力,击球前扣着手腕,容易造成击球不正,打出右旋球,记住拉或攻才需要扣腕。初练反手拨不要扣腕,可以提高稳定性。遇到反手位来球角度较大时,一定要养成用身体追球的习惯,保持身体正对来球,不要去伸手够球,过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小,速度快,反应快,击球稳定。
唯我独尊

唯我独尊 回答了问题 • 2015-11-06 22:39 • 1 个回复 不感兴趣

横板反手怎样拉起下旋球?

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横板选手在练习反手拉下旋球时应该循序渐进,根据反手快撕的技术动作进行调整。改变发力方向,体会运用身体力量的感觉。很多爱好者在反手拉球时,感觉力量已经很大了,而且也发力摩擦了,但是回球还是下网,这基本上都是没有用好腰腹力量的原因,无法将身体与手臂、手腕的力量同时... 显示全部 »
横板选手在练习反手拉下旋球时应该循序渐进,根据反手快撕的技术动作进行调整。改变发力方向,体会运用身体力量的感觉。很多爱好者在反手拉球时,感觉力量已经很大了,而且也发力摩擦了,但是回球还是下网,这基本上都是没有用好腰腹力量的原因,无法将身体与手臂、手腕的力量同时作用在球体上,导致爆发力不够集中,摩擦不够充分。下面我们将详细介绍反手拉下旋球的一些要点:

一、摩擦球体的总部偏上

与反手快撕相比,反手拉下旋球的时候,球拍与球体的接触点更靠近中部位置,这样才更容易向上摩擦,制造足够的旋转。很多业余选手在改变触球点时会出现问题,明明接触了球体中部偏上的位置,为什么还是拉球下网,难道是摩擦不够充分?造成这种现象的根本原因是引拍的方式不正确。我们知道,在拉球时,除了要发力摩擦制造旋转外,还要给球一个向前的力量,让回球足以过网的力量。多数爱好者在引拍时,起手位置过低,发力方向几乎是从下垂直向上的一条轨迹,这样只能增加向上的力量,而失去了向前的力量,摩擦虽然足够充分,但是弧线很高,导致下网。在引拍时,我们要根据来球的弧线高度和长度调整起手的位置。通常,拉下旋球时的引拍位置比较低,这是为了将身体重心压低,从而积蓄足够的力量,加强对球的摩擦。但是引拍位置到底应该多低才算合理呢?在击球前,我们要保证能够运用身体的力量,还要保证最大限度地借用来球的力量。从发力方向上,要保证给球合理的向上的力量以及向前的力量。所谓合理的向上的力量,就是通过摩擦、通过发力,使球达到过网的高度。当来球落台后,我们要根据来球的下降轨迹来调整引拍的位置。如果把来球下降的轨迹看作一条直线,我们引拍的位置应该稍稍低于来球,使挥拍的方向与来球的轨迹相重合,这样可以很容易地借力。为了提高回球的质量,我们可以适当注重向前的力量,压低回球弧线,加快回球速度。

‍二、腿部、腹部是发力的根源

业余爱好者在练习反手拉下旋时,经常感觉到发力不顺畅,而且可以明显感觉身体的力量根本用不出来,手臂与身体是脱节的。尤其在开始练习阶段,大多数爱好者都是先靠手臂的力量去击球,想找到摩擦的感觉,一旦来球的旋转稍强,球速稍快,拉球就会下网。此时如果强行靠手臂发力,不但会导致肌肉过于僵硬,还会引发运动损伤。其实拉球时,手臂的击球动作与反手快撕有相似之处,而手臂动作在整个击球环节并不是最重要的。拉下旋球,首先要学会发力。

在发球后必须迅速调整好站位,使身体几乎平行于球台端线,同时将右肩稍稍下沉,上半身微微前倾,做好反手直接进攻的准备。击球前引拍的时机可以稍稍提前,迅速收腹,将前臂横置在腹部前方,用球拍的正面瞄准来球。当来球刚刚落台时,将前臂稍稍向下展开,同时将腿部继续弯曲,将身体重心继续压低,同时将重心放在右腿上。此时注意拍形角度的稳定性,不必过于下压。击球时,应当在来球的下降初期,两腿发力蹬起,上半身挺起,手腕向下小幅度转动。在触球瞬间,前臂以肘部为轴,向右前上方展开,手腕在向上转动的时候要有突然的爆发力。在触球时,身体爆发出很强的向上的力量,腿部蹬地和腹部挺出的力量通过手臂传递到球体上,配合手腕动作,加强了对球体的摩擦。

腿部和腰部发力的过程:左脚在前,右脚在后,重心集中在右腿上。击球前,两腿逐步弯曲,上身前倾的幅度较大,同时将前臂内收。击球时,两腿向上蹬地,右脚的脚跟稍稍抬起,这说明蹬地时是靠前脚掌来发力的。蹬地的同时,整个身体稍稍向前迎,而手腕的位置相对靠后,此时身体的力量已经准备好全力释放。在触球的瞬间,两腿完全蹬起,两脚稍稍离地,同时腹部挺直,力量从脚下瞬间传递到手臂上。而前臂、手腕突然向外展开,将全身的力量传递到球体上。

初学者在练习反手拉下旋时,必须注重腿部和腹部的运用,在蹬地的过程中一定要突然,使力量更加集中。从引拍过程到最终的击球过程,腰部还起到了支撑作用,使腿部和上半身形成一个整体。很多爱好者会过多地将注意力集中在腿部,这样会导致身体重心向后坐,上半身过于直立,而腰部无法用力,这就形成了上、下半身脱节的情况。

在挺腹的时候,动作幅度不宜过大,不能形成“挺肚子”的姿势。腹部挺出要跟随腿部蹬地的动作,要有爆发力、要突然,还要保证身体不能后仰。

三、注意肌肉的收紧与放松

要想集中释放爆发力,必须要掌握肌肉紧张与放松的技巧。业余爱好者在反手拉球时会出现两个最主要的问题:第一,手臂肌肉过于放松,挥拍击球的速度过于平缓,这样就无法将身体的力量传递到手臂上,无法产生足够的爆发力;第二,手臂肌肉过于紧张,从引拍的过程中就开始僵硬,全身的力量都被前臂的肌肉“锁”住了,因此也无法产生足够的力量。

击球前前臂肌肉是十分放松的状态。在击球时,前臂的肌肉突然紧张,在击球后,前臂的肌肉瞬间放松。其实,无论正手拉球还是反手拉球,手臂都是放松——紧张——放松的过程,手臂的发力是释放全身爆发力的最后一个环节,这个过程要与腿部蹬地和挺腹保持同步,高水平运动员还可以通过手腕、手指的发力,提高整体的力量,增强旋转。

业余爱好者在练习的过程中,应该更多体会身体发力的过程,提高整体发力的协调性。在初学的过程中,可以先放大腿部蹬地的动作,适当加大手臂外展的幅度,然后再慢慢调整,使爆发力更加集中。手臂肌肉的收紧与放松不仅可以提高击球质量,还可以加快还原的速度,实现快速衔接。

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横板反手怎样拉起下旋球?

唯我独尊 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 2430 次浏览 • 2015-11-06 22:39 • 来自相关话题

直拍横打怎么练?

中国龙 发表了文章 • 3 个评论 • 2628 次浏览 • 2015-11-06 22:20 • 来自相关话题

平挡球的训练平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础,在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此,在平挡球的训练中一定要强调动作固定,反复训练,熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路,欲速则不达。

训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松,带住球板,拇指用力向下压,使板形前倾。站位和推挡球的站位一样,但重心稍靠右脚,接触球时用腰控制手臂,转腰带动手臂自然前迎击球,借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点,击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后,就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用,对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。







具体的训练方法:

1、反手位斜线的对攻训练:可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练,达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点:训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练:先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换,因为推挡球的重心在中间偏左,而反面平挡球的重心稍靠右脚。

‍反面拉下旋球的训练






反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样,站位的身体重心在右脚上,拉球时用腰控制手臂,转腰向前,手腕用力摩擦球的中上部,在击球的瞬间把球向前顶。

1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行,先进行拉斜线的训练,掌握好击球时间和手上的调节,使手上动作和腰、腿的用力协调一致,通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。

2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展,从正手位突破的战术被越来越多的采用,反面拉球也越来越被国外运动员所适应,在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此,拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时,由于反面握板的特点,拉出来的直线球自然带有左侧旋,弧线往里拐,使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行,在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心,与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例,左的正好相反),不是用手,而是用腰来控制击球的方向,在击球的时候,身体要稍微向右倾斜。

3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后,再进行拉斜直线的综合训练,主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。

4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上,加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节,尽量在球的起跳前期或最高点击球。
 
5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快,来不及拉手的情况下,放慢拉球节奏,用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短,自己站位靠后,来不及迎前时,放慢拉球的节奏,用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领,然后再加大训练难度,采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。‍

反面快撕球的训练






反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术,动作要领和平挡球一样,只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期,有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部,在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂,腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力,一定要用上腰的力量。

1、平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球,一板快撕球的方法,在比较熟练以后,就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。

2、连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上,进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动,由于来球的落点不同,要保证在球的上升期击球,就必须靠步法的移动来调节位置,使击球点比较固定,从而保证训练质量。


3、快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同,要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。 查看全部
平挡球的训练平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础,在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此,在平挡球的训练中一定要强调动作固定,反复训练,熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路,欲速则不达。

训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松,带住球板,拇指用力向下压,使板形前倾。站位和推挡球的站位一样,但重心稍靠右脚,接触球时用腰控制手臂,转腰带动手臂自然前迎击球,借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点,击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后,就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用,对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。


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具体的训练方法:

1、反手位斜线的对攻训练:可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练,达到动作的定型和技术的熟练。

2、一点打对方两点和对方一点打两点:训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。

3、推挡和平挡球的结合训练:先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换,因为推挡球的重心在中间偏左,而反面平挡球的重心稍靠右脚。

‍反面拉下旋球的训练

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反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样,站位的身体重心在右脚上,拉球时用腰控制手臂,转腰向前,手腕用力摩擦球的中上部,在击球的瞬间把球向前顶。

1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行,先进行拉斜线的训练,掌握好击球时间和手上的调节,使手上动作和腰、腿的用力协调一致,通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。

2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展,从正手位突破的战术被越来越多的采用,反面拉球也越来越被国外运动员所适应,在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此,拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时,由于反面握板的特点,拉出来的直线球自然带有左侧旋,弧线往里拐,使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行,在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心,与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例,左的正好相反),不是用手,而是用腰来控制击球的方向,在击球的时候,身体要稍微向右倾斜。

3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后,再进行拉斜直线的综合训练,主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。

4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上,加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节,尽量在球的起跳前期或最高点击球。
 
5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快,来不及拉手的情况下,放慢拉球节奏,用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短,自己站位靠后,来不及迎前时,放慢拉球的节奏,用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领,然后再加大训练难度,采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。‍

反面快撕球的训练

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反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术,动作要领和平挡球一样,只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期,有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部,在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂,腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力,一定要用上腰的力量。

1、平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球,一板快撕球的方法,在比较熟练以后,就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。

2、连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上,进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动,由于来球的落点不同,要保证在球的上升期击球,就必须靠步法的移动来调节位置,使击球点比较固定,从而保证训练质量。


3、快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同,要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。

直板推挡技术的分类及基本要领

快攻手 发表了文章 • 0 个评论 • 1748 次浏览 • 2015-10-30 15:30 • 来自相关话题

1、直板快推:

左脚稍前,右脚稍后,身体离球台约40厘米,球拍引至身体前,拍面稍前倾,保持半斜状,在来球的上升前期时,击球的中上部,前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出,在推球的过程中,食指和中指紧紧夹住球拍,拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近,动作小,落点多变,速度快,能调动和压制对方,可为正手攻和侧身攻创造机会)
 
2、直板加力推:

在推挡的过程中,引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期,击球的中上部,向前发力,在发力时,中指始终顶住球拍的背面,加强手腕发力,同时,还要借助身髋的力量,发力击球。

3、直板反手推下旋:

在推下旋时,球拍引至身前,拍面稍后仰,向前下方用力,在来球高点期,击球中下部,以上臂和前臂发力为主,向前下方用力推切摩擦,产生较强的下旋球。

4、直板反手推挤(侧切):

用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好,因为球拍接触球的旋转轴越近,球和球拍的摩擦力越小。 要领:在看清来球的情况下,手臂稍迎前,球拍接触球的中上部,向左前下方摩擦,尤其要注意,球拍在接触球的时候,要有向侧面摩擦的力量。

5、减力挡:

击球前身体重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度。触球瞬间,有意识地做手臂和手腕后收的动作。削弱来球反弹力的同时,借来球的力量将球挡过去,回球速度快。 查看全部
1、直板快推:

左脚稍前,右脚稍后,身体离球台约40厘米,球拍引至身体前,拍面稍前倾,保持半斜状,在来球的上升前期时,击球的中上部,前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出,在推球的过程中,食指和中指紧紧夹住球拍,拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近,动作小,落点多变,速度快,能调动和压制对方,可为正手攻和侧身攻创造机会)
 
2、直板加力推:

在推挡的过程中,引拍位置适当抬高,上臂尽量后收,肘部贴近身体,在来球的高点期,击球的中上部,向前发力,在发力时,中指始终顶住球拍的背面,加强手腕发力,同时,还要借助身髋的力量,发力击球。

3、直板反手推下旋:

在推下旋时,球拍引至身前,拍面稍后仰,向前下方用力,在来球高点期,击球中下部,以上臂和前臂发力为主,向前下方用力推切摩擦,产生较强的下旋球。

4、直板反手推挤(侧切):

用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好,因为球拍接触球的旋转轴越近,球和球拍的摩擦力越小。 要领:在看清来球的情况下,手臂稍迎前,球拍接触球的中上部,向左前下方摩擦,尤其要注意,球拍在接触球的时候,要有向侧面摩擦的力量。

5、减力挡:

击球前身体重心略升高,稍屈前臂,球拍保持合适的前倾角度。触球瞬间,有意识地做手臂和手腕后收的动作。削弱来球反弹力的同时,借来球的力量将球挡过去,回球速度快。

橫拍反手怎么拨球?

绕指柔 回复了问题 • 4 人关注 • 8 个回复 • 11386 次浏览 • 2017-05-19 22:59 • 来自相关话题

“转、垂、领、甩”,反手弧圈的要诀

直板乱打 发表了文章 • 7 个评论 • 3710 次浏览 • 2015-10-28 22:30 • 来自相关话题

许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀,好记,好领悟。我想应该是有的,但也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述,它所反映的是技术动作的主要特征,而不是全部,对于口诀,我们要灵活的去加以领悟,切勿机械理解,尤其在技术动作的细节上,更要注意自己去深入体验和加以琢磨。

我认为,反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解,其中,前两个字是动作的起始部分,也就击球之前的动作要领,后两个字是击球时动作的基本形式。

转,是指动作起势,即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节,左髋向后转动的同时,右膝向前弯曲的程度比左膝要大,这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大,开始控制在两脚不发生转动的范围内,以便于拉球动作的稳定性。熟练后,可以适当加大,但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外,转髋时要注意收腹,不要展体。

垂,是指持拍手的动作。转髋启动的同时,持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂,完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展,而要靠近右腹部(以右手持拍为例)。

领,是指击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后,即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中,反手弧圈力量太小,拉不出高质量的球,大都与没有领肘动作有关,也就是说,击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球,没有整合自下而上的身体其它部分的力量。

甩,实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的,它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征,没有领就不可能有甩,有了领而不会甩,领也体现不出效率。仔细体会我们会发现,甩之前身体会有一个适度的拧紧状态,当进入到击球环节的时候,首先是转髋,即左髋向前爆发式的扭转,将下肢与腰部的力量传递到上肢,并通过以肘关节支点的骨杠杆运动(领),整合到前臂末端(即板头),这种集全身各个身体部分的力量,在瞬间爆发出来,并最后通过前臂体现出来的动作形式,非甩莫属。当力达末端,球顺势而出后,动作也随即完成。

上面我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别尽享了表述,目的的便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容,但实际上,拉球动作是一个不可分割的整体,因此,动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴,而不是规范,更不是准则。同时,我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的,比赛中使用技术的空间会发生变化,因此,灵活的掌握反手弧圈技术仍然是我们练习时努力的方向。 查看全部
许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀,好记,好领悟。我想应该是有的,但也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述,它所反映的是技术动作的主要特征,而不是全部,对于口诀,我们要灵活的去加以领悟,切勿机械理解,尤其在技术动作的细节上,更要注意自己去深入体验和加以琢磨。

我认为,反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解,其中,前两个字是动作的起始部分,也就击球之前的动作要领,后两个字是击球时动作的基本形式。

转,是指动作起势,即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节,左髋向后转动的同时,右膝向前弯曲的程度比左膝要大,这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大,开始控制在两脚不发生转动的范围内,以便于拉球动作的稳定性。熟练后,可以适当加大,但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外,转髋时要注意收腹,不要展体。

垂,是指持拍手的动作。转髋启动的同时,持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂,完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展,而要靠近右腹部(以右手持拍为例)。

领,是指击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后,即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中,反手弧圈力量太小,拉不出高质量的球,大都与没有领肘动作有关,也就是说,击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球,没有整合自下而上的身体其它部分的力量。

甩,实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的,它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征,没有领就不可能有甩,有了领而不会甩,领也体现不出效率。仔细体会我们会发现,甩之前身体会有一个适度的拧紧状态,当进入到击球环节的时候,首先是转髋,即左髋向前爆发式的扭转,将下肢与腰部的力量传递到上肢,并通过以肘关节支点的骨杠杆运动(领),整合到前臂末端(即板头),这种集全身各个身体部分的力量,在瞬间爆发出来,并最后通过前臂体现出来的动作形式,非甩莫属。当力达末端,球顺势而出后,动作也随即完成。

上面我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别尽享了表述,目的的便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容,但实际上,拉球动作是一个不可分割的整体,因此,动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴,而不是规范,更不是准则。同时,我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的,比赛中使用技术的空间会发生变化,因此,灵活的掌握反手弧圈技术仍然是我们练习时努力的方向。

反手拉下旋球

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