如何提高乒乓球的快速反应能力?

有什么具体的训练方法吗?特别是接发球时的反应,差距特别明显,反应能力是先天的吗?
已邀请:
这个问题分为两部分,一是乒乓球的反应能力,二是接发球的反应能力。先说说乒乓球的反应能力,这个反应是指全身的协调反应,首先是盯球,二是步伐启动,三是身体的协调发力。这是需要长期培养的一种能力,不可能 一蹴而就。在多球定点不定点的训练中,要有主动跟球的意识,下意识培养自己的这种全身协调动作的能力,对提升反应速度是有很大好处的。第二个说说接发球的能力,这在第一条的基础上,可以加上专项的训练。比如,在各单项技术过关的前提下,接发球前的准备,有对方抛球时就有一个启动的颠步,在对方出球前身体已经做好启动的准备了,再一种方法是在反手位,对方抛球时,快速做碎步原地跑状,对方出球后可迅速反应。以上是本人在训练中的心得,希望对球友有所帮助。
1、反应能力是在长期训练得来的,无论每个技术动作熟练掌握,对每个来球快速的判断都是提高反应速度的积累。比如判断来球倒回击来球,从判断缓慢到快速回击。首先熟练掌握每个技术动作。才有熟练判断和回击来球。比如摆速,开始动作不熟练,经过长期训练.不仅熟练而且速度也快了,这就形成动力定型.并且动作是有记忆的。经过长期的动作训练,当比赛时遇到合适的来球.回球动作会很快进行还击的。判断来球也是长期训练和比赛得来的。
  2、打球时注意力要集中。打这一板就想到下一板击球,意思是就当你打完前一板球的时候,有养成预防下一板对方回球的线路, 如果这一点你只要稍加注意, 你马上就会有重大突破。
  3、多和高手打。高手反应速度快,常和高手打,会经常接触到快球,从而提高反应能力。
我认为,一般人的反应速度实际上是差不多的,特别出众的人可能只存在少部分。具体的训练方法,其实我没有特别好的推荐,乒乓球中,每一项技术都是需要熟练的,只有熟练了,你才能够看起来很快。平时关于防守的反应,可以叫上球友一块练习,他拉前冲弧圈球,你就防回去,熟练了以后就能够做到心到手到。关于接发球的反应,这是一个漫长的过程,发球的种类有千千万,或旋转不同,或落点长短,都需要日积月累,平时不打比分的时候,接不好的球你就让球友再发一次,记住球的旋转以及记住这球怎么接的板型。熟练了以后再次遇到这样的球自然心到手到。
最简单的办法就是对着墙打球 既练反应能力又练盯球 同时还能练控制球的手感
个人认为反应能力是可以经过后天的锻炼得到提升的。提高反应能力我觉得有一下方法:1请球友发不定点球,多加练习,可以提升落点预判能力,从而提升接球能力。2请球友在对面扔球,不用球台。同样是不定点,左右高低随机扔,你接球,这样可以提升反应能力。接发球还要判断旋转,请球友发球,你判断旋转,或用发球机,道理一样,多练习。对固定动作,拍形的调整也有很大好处,从而减少反应时间。提升反应能力。3简单的方法当然是对墙练习,也会有一定效果。
就想到这么多,希望对球友有所帮助,也希望球友多多指教,共同进步。可以的话点个赞啊谢谢
我想从两方面讲,一方面讲用脑,打球靠脑,用脑指挥脚`骻、腰、手等的动作,脑是否活用,首先是你是否意识到用脑,在你意识到要用脑,下步需要大量不定点多球和无球训练,训练盯拍、盯球、步法移动、挥拍,不断刺激在脑里的养成顽固的潜意识,形成下意识。在潜意识带动下,你看到球来你下意识做出反应。改变脑的原有、固有模式,必然给你带来意想不到的快速反应。
盯拍、预判、启动、挥拍击球多练养成习惯
发球套路千千万,虚晃动作迷人眼,触球瞬间才分辨,多学(网上视频)多请教(球友)多练(实战)
还有培养自己的手感吧
打乒乓球时的反应速度,一个是靠先天的反应能力,还有靠后天的练习。首先得练注意力,盯球集中,反应就更快。再者练预判能力,预判优于自然反应.无论是发抢段还是接抢段,预判要注意通过赛中算计,量化出对手发球、接发球、抢拉球的常用技术和习惯,并采取相应组合应对和克之。还有就是步法要跟得上。
相臣

赞同来自: yun666 骑行王头

就如何提高乒乓球的快速反应我认为:
1:基本功的练习。 只有基本功扎实了各种动作才能到位。
2:对来球做出正确预判的练习。行急长球及各种旋转长球的练习。掌握板型,来回球的线路及接打球的力度。
3:步伐的练习。七分在脚,三分在手。4:多进行战术练习。通过以上的练习会快速提高反应能力。
要想快速反应:
首先提高意识,提前预判:比别人提前了零点几秒的预判,就快人一步!
其次先启动脚,再上手!形成习惯!
再次,勤学苦练,让大脑记忆反应变为肌肉记忆反应!
接发球是业余进阶高手的必修课,能把重点放在放在接发球上证明技术也是不错的,有一定的底子。关于接发球咱们都有同样的困惑,就是想找到一个行之有效的方法有质量的处理对方的发球,首先得有相对规范的击球动作,比如正手下旋短球、长球分别怎么接,上旋长短怎么接,反手位同样,中路的侧身等。有了这些技术框架并能做到位才能谈接好发球。其次就是判断,要从对方球拍触球的一刹那看清板型和发力方向(摩擦瞬间的手指发力和球与拍的接触点咱们可以先不考虑),上旋摩擦球中上部,下旋摩擦中下部这是死的。来球的落点与旋转强度还要从对方出手后的第一落点、球的飞行轨迹乃至第二落点来综合判断,有了这些基础的判断方法再融合到日常比赛中,没有捷径,多接多判断,相信自己并果断出手,业余必须要有一个量变到质变的过程,接不好了多想想,假以时日就会感觉到自己的进步,最后祝愿广大球友们技术大涨,打的开心

要回复问题请先登录注册