练习时掂步应该怎么练,掂步应该是怎么做的?

我打球时总是站的太死,有人说是我还原的意识不够,需要培养还原的意识,然后练掂步,小碎步等步伐,我看了公众号里的一些步伐的gif图,但还是没看懂。例如掂步是打完球后掂一次还原,然后打下一板再掂一次还原?那两点攻的时候是打完接着掂一次然后再滑步?求高手帮指点一下小弟~~或许我是连步伐都没弄懂。
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小覃

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首先重心压在前脚掌上,脚下像有弹簧一样,乒乓球九级训练里专门有一节讲练习脚下的弹性的,整个身体像拳击手一样做有节奏的起伏。
另外在实际练习中一定要注意动中打,比如两个人对练正手攻球,或反手推/拨,脚下不能懒,要动起来,每个球都要根据来球的位置进行调整,哪怕是来球路线落点是固定的你也要做一个小垫步的调整,就是说原地动也要动,原地动也要动,原地动也要动(重要的话说三遍)。
至于还原应该是球过来以后根据来球的位置做垫步调整同时重心压到右腿(以右手正手攻球为例),打完球后重心转移到左腿,然后还原,还原不一定是靠步伐还原,也可以仅仅是重心的还原,然后再做垫步找下一个击球点,衔接快了以后还原跟下次找点可以是连续的一个动作。

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